胆结石腹腔镜后一年多，现在整夜睡不着，要
女 | 62岁 2013-02-20 17:28:24
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健康咨询描述： 胆结石腹腔镜后一年多，现在整夜睡不着，要吃两颗安眠药才能睡
曾经的治疗情况和效果： 曾做过腹腔镜
想得到怎样的帮助：希望可以知道什么原因
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医生回复区
2013-02-20 17:30:08 我要投诉
你好，建议你进行自我调节改善一下睡眠质量，指导意见：1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
疾病百科| 胆结石（别名：胆石症）
挂号科室：肝胆外科
温馨提示：
生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。
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