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我现在非常的急躁，焦虑不安，感情方面的因

女 | 23岁 2013-02-21 08:46:37 1人回复来自

健康咨询描述：我现在非常的急躁，焦虑不安，感情方面的因素很多，和男朋友闹矛盾，他说我脾气不好，总是冲他发脾气，我说我改，好几次都是我主动的挽留他，甚至不要面子去挽留他。可我们之间还是有障碍，回不去像以前一样，而且现在发现我自己心情和脾气变得很不稳定，我真的想不通！

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文守玉医生副主任医师帮助网友：1046称赞：37

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2013-02-21 08:50:52 我要投诉

你好，建议你从心态上及时的进行调整，过度的忧虑和焦躁会引起其他精神类疾病，建议你在心情烦躁的时候可以做以下调整：放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

2013-02-21 17:56 ask37045206f6 追问

道理我也明白，有时候自己想想是这样。可我常常控制不了自己的情绪和脾气