精神上受过刺激，怎样解开心结

健康咨询描述： 大夫您好，我的情况是上高中时很痴的爱上一个女孩，但是我们有处理好关系，结果她跟了我的同班另一位同学，每天上学放我我都看见他们在一起走，结果精神上受了刺激，表现是做事精力无法集中，无法全神贯注，总是溜号或者伴有臆想，这种臆想就是如同总是想他们今天放学、上学有一起走了，就是这个情节刺激了我，之前有过强迫性精神障碍的症状，现在在精神上对于这段感情已经想开了，强迫性思维障碍也消失了，只剩下精力无法集中，经常臆想这一点无法消除，我知道这个吃药没什么效果，还得靠自己心里开解自己，解开这个心结，消掉这个精神上的刺激，我想请医生指点我方法。
我的感觉是跟我讲道理我都懂，但是我好像是形成了错误的扭曲的心理反射，我想通过自己的努力将这个扭曲的反射纠正过来，之所以是不愿意去医院是因为，我其他方面都正常，应对工作生活无问题，也没有人认为我精神上不健康，同时实在不愿意去心理医院，希望以自己较强的心理开导能力自我开导，解决问题，我自学能力挺强的，请您给我指点方向好吗，我该学些什么方面的知识，采用什么方法呢？

曾经的治疗情况和效果： 因抑郁服用过百忧解，现在抑郁治好了

想得到怎样的帮助：我该学些什么方面的知识，采用什么方法呢？