睡前运动好吗？睡前能做什么有利减肥得运动

      病情分析：
      你好，睡前如果做一定运动，出一身汗，然后再去洗澡睡觉这样是很好的，可以选择的跳绳、跑步都是很好的。
      指导意见：
      建议还可以在床上做一些塑形的运动，比如登自行车动作，后踢腿的动作等，你可以在网上去搜索一下，对形体的塑造都是很好的。
      

      病情分析：
      从中医的角度来说，人应该遵循自然界中的阴阳，太阳下山后入夜属阴，阴主睡眠，所以人应该进入睡眠的状态才是养生之道。但是对于现代的人来说严重缺乏运动，所以以我们现在的身体条件来说睡前做适量的运动还是有利于睡眠的
      指导意见：
      你可以做一些调节呼吸的瑜伽，但是不能做太激烈的运动，不然会损害身体健康。建议最好白天做一些减肥的运动，最好是有氧运动，比如慢跑、游泳等，但是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是不会有效果的