哺乳期严重失眠怎么办
健康咨询描述： 我正在哺乳期，奶水本来就少，想通过勤喂孩子追奶。可是最近几天天天失眠，晚上要不就很长时间才入睡，要不就半夜醒来喂完奶后再也睡不着了，一天才睡4小时左右，白天也不困，一躺到床上就能听见自己咚咚的心跳声，大脑好像一直很紧张，完全没有睡意。以前也失眠过，没有这么严重和频繁，不过自己的睡眠一直很轻，有一点动静就醒了。我也知道睡眠不好不利于产奶，所以越着急越睡不着。我这种情况是不是产后忧郁症的表现？如何调节？是心理上问题的还是通过食疗来解决？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：哺乳期失眠怎么办
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医生回复区
病情分析：
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致
指导意见：
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
指导意见：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
病情分析：
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
指导意见：
建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
以上是对“哺乳期严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
考虑为产后忧虑过度，主要是以心理调节为主。
指导意见：
首先是放松心态，宝宝吃不饱可以和奶粉，请不要给自己太大压力，您可以睡前喝一些孕妇型奶粉有助于睡眠，没事和家人或朋友聊聊天，让大家帮你调整一下心态，慢慢就会好的，要相信自己。
指导意见：
你好，你这个情况主要还是考虑一个产后抑郁导致的一个失眠，可能孩子晚上醒的次数比较多，给他喂完奶以后啊，你就直接睡不着觉了，这是很正常的，每一个当母亲的都经历过这样的事情，我建议你平时的时候放松自己的心情，然后现在不能用药物治疗，因为你现在毕竟处于哺乳期间，还得主要靠你自己的调理，然后让你老公多陪陪你。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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