学生族晚上熬夜怎样提神

      病情分析：
      你好建议中午稍微休息一会，晚上熬夜不要太久，11点之前最好睡觉，可以早点起床，早晨记忆力好。建议吃些恢复体能的食品。
      指导意见：
      建议：熬夜晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
      

      如果晚上的睡眠时间短，会导致第二天上课不精神，注意力不集中，反而会让学习下降，所以应该找到适合自己的学习时间，在超出这个时间之外，一定要保证睡眠