经常性的失眠。晚上多梦，有头疼现象

女 | 20岁 2013-03-24 04:22:57 1人回复来自

健康咨询描述：经常失眠一整晚，整晚都睡不着，如果睡着了会喜欢做梦，喜欢出汗，经常会头疼。疼在太阳穴，象针扎一样的疼

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

想得到怎样的帮助：想问问医生我这是什么情况，严不严重，需要得到什么治疗吗

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张群先二级心理咨询师擅长: 厌学,亲子关系,婚姻家庭关系,抑郁症,焦虑症,强迫帮助网友：12675称赞：41

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2013-03-24 04:46:49 我要投诉

      病情分析：
      你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
      指导意见：
      一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，平时注意睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。