想要减去肚子和腿部肥肉，减肥营养食谱

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物
      

      病情分析：
      但是没有毅力肯定不行方法有很多光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
      

      病情分析：
      你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。
      指导意见：
      应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。
      
      以上是对“想要减去肚子和腿部肥肉，减肥营养食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看过您描述的情况，您现在腿部和肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的。
      指导意见：
      建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等。
      

      病情分析：
      腹部肥胖可以导致胰岛素抵抗，导致多囊卵巢的发生率增高。
      指导意见：
      建议，控制饮食，多吃蔬菜水果，同时多参加户外活动，祝健康。
      

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
      指导意见：
      尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      

      病情分析：
      您好，最好的减肥方法是用运动的减肥方法。
      指导意见：
      建议，没有太好的食谱，只需要每天坚持运动，平时少吃含脂肪的食物，坚持下去会减肥成功的。
      
      以上是对“想要减去肚子和腿部肥肉，减肥营养食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！