肚子肉多，腿粗怎么减肥？？

      秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。这样的减肥效果通常不错。
      

      最科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，你主食不超过一百克，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，算你这种肉，多的应该做游泳，快跑，快走，慢跑，及骑自行车转呼啦圈等等。
      

      指导意见：
      饮食加运动比较好了，控制自己饮食，但是也要吃饭，就是控制摄入的热量，蔬菜水果肉，合理搭配，然后加上调理内在，还有运动，跑步、快走、爬楼梯等都可以，只要自己能坚持的，这样子还不容易胖回去
      
      以上是对“肚子肉多，腿粗怎么减肥？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥主要通过节食和运动为主。节食主要是晚餐不要吃饱。以蔬菜和水果为主。平时不要吃油炸食品和零食。运动以有氧运动为主，包括游泳，慢跑，瑜伽等。卷腹可以练腹肌的。
      

      病情分析：
      患者自述肚子肉多，腿粗怎么减肥？求助解决.
      指导意见：
      建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，针对肚子,多做仰卧起坐和呼啦圈,针对腿,要有多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部，毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！
      

      病情分析：
      你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。最好全身都瘦了的情况下，那些相对肥胖的肚子和腿，瘦的更快！
      指导意见：
      早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对肚子和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。