心里紧张怎么用心里暗示克服

      病情分析：
      你好，你比较适合系统脱敏这一类的方法，但是具体的实施还是需要去找专业的心理医生的，你自己不好操作，容易无效。
      指导意见：
      感谢您的提问，希望我的回答对您有帮助，祝您健康！
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，应该是正常的，每个人在别人的关注下都会或多或少的紧张，所以不要过分担心。
      指导意见：
      建议您最好是不要给自己太大的压力，学习尽上力就好，每个人的天赋不同，还有可以多给自己找在众人前表现的机会，克服紧张心理，可以深呼吸，慢慢就会好的。