失眠，头晕，脚有时候不听使唤

      你好，很高兴为你提供咨询服务。通过你的描述得知你的生活规律有点打乱。你在现症状可能是休息不好引起的。建议你尽量的生活有规律，避免熬夜。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚。
      

      你好，失眠患者应调整心态，不要给自己太大的压力，知足常乐，多参加户外活动，减少白天睡眠时间，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，晚上不宜喝水过多，晚餐不宜过饱，不宜喝浓茶、咖啡及谈论易引起兴奋的话题，养成定时睡眠习惯。
      

      你好，改善睡眠的方法1.晚上泡脚，水温不要超过37度，2睡前喝热牛奶。3保持卧室空气的清新4.晚餐不要过饱，少油腻。5晚觉前不要做剧烈的运动，兴奋神经。
      
      以上是对“失眠，头晕，脚有时候不听使唤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      咨询者为39岁女性，晚班倒白班，现在晚上不睡觉，白天头晕的有点厉害。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，也可以用热水泡泡脚都有助于睡眠。
      

      你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。