注意力不集中总走神
男 | 18岁 2013-04-01 00:01:33
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健康咨询描述： 我是高中生，上课不能集中精力，总跑神，我是高三学生，这种状况好长时间了
曾经的治疗情况和效果： 以前治疗经历
想得到怎样的帮助：如何解决走神问题？
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医生回复区
2022-09-27 18:48:48 我要投诉
指导意见：
你好：
压力过大，学习动机弱或者太强都容易走神。
面对现状你自己可以做的事情有：
一，减轻压力。虽然是高三了，压力很大，但我们越是压力大的时候越要学会调节自己的心理健康，这个时候运动和放松训练可以让你尽快减压。每天30分钟3000米的运动，可以让你压力减小很多。睡觉之前的深呼吸放松训练可以给你一个好的睡眠，这就为几种注意力打下了一个基础。
2、橡皮圈提醒法。在自己手上套上一个橡皮圈，每当自己走神了，就狠狠的弹自己一下，通过疼痛让自己尽快的集中注意力。
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