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我今年18,夜晚失眠多梦,平时心慌气短,

女 | 18岁 2013-04-01 17:32:49 3人回复 来自

健康咨询描述: 我今年18,夜晚失眠多梦,平时心慌气短,头晕,呼吸困难。

医生回复区

郭清山
郭清山 黑龙江省传染病防治院   副主任医师 擅长: 擅长各类病毒性肝炎,肝硬化合并腹水,上消化道出血, 帮助网友:6029
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2018-03-21 15:06:05 我要投诉

      您好,根据您的描述,建议您到医院进行体检,在排除器质性的疾病外,那么考虑,可能是睡眠不好所引起的,建议您。多参加户外运动,多活动,这样可以帮助您睡眠,减轻你的症状。
      

李莉
李莉 济南市中医医院   主治医师 擅长: 子宫肿瘤,卵巢囊肿,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎, 帮助网友:36050
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2018-03-21 15:10:15 我要投诉

      你好,失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。
      

钱成光
钱成光 主任医师 擅长: 失眠抑郁,精神分裂 帮助网友:36797称赞:534
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2013-04-01 17:34:16 我要投诉

      如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉,如果实在熬不住,在中午的时候小睡30分钟,千万别超过1小时;2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼;4、晚上睡觉最晚不要超过11点,因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西(包括牛奶)。睡前半小时放下所有事情,放松大脑,可以听一些缓慢的歌曲,把房间灯光调暗,甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷,如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
      
      以上是对“我今年18,夜晚失眠多梦,平时心慌气短,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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