健康锻炼身体，锻炼肌肉。

      您好朋友，注意休息不要熬夜劳累过度不要紧张焦虑。可以适当运动，加强营养。俯卧撑根据具体情况自己决定，不劳累过度为原则。谢谢您的信任。
      

      你好，锻炼身体需要持之以恒，不一定每天要坚持多少个，而是要坚持多少天。平常开始的时候可以每天坚持20个俯卧撑或或者50个仰卧起坐。持之以恒，坚持一个月左右，自然有效果。
      

      你好：根据你说的情况，体质弱、爱感冒。建议你必要时用点丙种球蛋白提高免疫力，但增强免疫功能主要靠的是健康的生活习惯：1.注意多进食新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，有助于增强免疫力，防止感冒；2.在平时的生活中：靠运动锻炼来提高免疫力；3.坚持冷水浴可以提高人体对寒冷的耐受性；4.保持足够的睡眠休息时间；5.保持心情愉快，人体的整个新陈代谢都会改善，免疫力也会提高。
      
      以上是对“健康锻炼身体，锻炼肌肉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      经常感冒是身体虚弱,免疫力低下引起的,可补充天然的维生素C来增加抵抗力。
      指导意见：
      也可服用玉屏风口服液调理。平时加强营养、注意保暖。祝你健康