什么运动有效瘦腿且不会变成肌肉

      你好，很高兴回答您的问题，您是想瘦大腿，建议您平时要注意控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃新鲜蔬菜与水果，平时坚持每天做瑜伽或者是游泳。
      

      针对肌肉：腿大肌及外侧肌
      动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
      二、坐姿踢腿：
      针对肌肉：腿大肌
      动作：坐在椅上建议固定椅子位置，避免移动，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
      

      病情分析：
      你好，这种情况一定要加强锻炼，不要有太多顾虑。
      指导意见：
      除了锻炼，还要控制饮食，少吃零食或者减少夜间碳水化合物的摄入量。
      
      以上是对“什么运动有效瘦腿且不会变成肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，你的情况是因为体型不匀称导致的，建议你还是要通过运动，运动可以始体型变得匀称一些。
      指导意见：
      你好，建议你每天通过慢跑30分钟，然后控制饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，祝您健康。