长时间跑步腿痛吃什么东西补钙

      根据你描述的情况看，你长时间跑步以后腿疼，像这种情况，主要是剧烈的运动以后产生乳酸多引起来的腿疼。不一定是缺钙造成的，像这种情况跑完以后要冲个热水澡。多喝水，促进乳酸的排泄。想补钙，可以多吃些豆制品，肉类。牛奶。同时补充一些维生素d。多晒太阳。
      

      你好，根据你所说的情况，是由于过度疲劳或者缺钙引起的。平时要注意休息和保暖，适当进行体育锻炼。可以进行针灸或推拿治疗。可以吃钙尔奇d，活血止痛胶囊等。无疼痛症状不缓解，及时到医院就诊。
      

      您好，根据您的问题是补钙，由于您的年龄正处于生长较快的阶段所以对钙质的需要很多，在日常正常饮食下需要补充额外的钙质。建议您采用食补每天多食用牛奶及豆制品特别是含钙量比较高的，另外，动物的内脏含钙量也较高也可以吃。希望我的回答对你有帮助
      
      以上是对“长时间跑步腿痛吃什么东西补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种的话是乳酸分泌过多导致的
      指导意见：
      一般的话这种情况的话可以吃点钙片，另外的话喝点筒子骨汤会好一些