很容易疲劳，晚上基本不能看书学习

      你好，根据你的描述，你目前的情况是。身体健康还好，建议你加强锻炼身体，同时注意休息，防止感冒，要多吃蔬菜水果。白天多参加有氧运动。
      

      疲劳综合症患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予玉屏风散，补中益气丸，八珍颗粒益气养血。
      

      习惯的养成需要21天，你可以试着改变作息时间，现在暂时不管晚上几点睡，早晨都强迫自己起床，做些户外的运动，晚上可能就会老早就困了，慢慢的调整就可以了。
      
      以上是对“很容易疲劳，晚上基本不能看书学习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，或者用热水泡泡脚会有助于提高睡眠的质量。症状长时间维持建议采用中医的方法来治疗，吃中药，针灸，结合现代的心理疏导治疗会有好的效果，中医中药醒脑安神，疏肝解郁，健脾益气从根本上解决病症。祝早日摆脱困扰。