晚上睡觉前，双腿发软，心烦意乱。难以入睡

      你好，根据描述，晚上睡觉前不要喝酒，咖啡等饮料，不要看刺激电影，睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不要早趟在床上等睡眠。
      

      首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。