高考前睡不着，失眠怎么办

      您好，比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制：有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15-20分钟仍未入睡，则起床到另外房间做一些其他事情,有睡意时再回。无论夜间睡眠多久，早晨定时起床。此外睡前适当进食可以帮助入睡。有一些物理疗法,如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法也能帮助睡眠。
      

      你好，你的情况属于考前焦虑，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      您好，建议您保持良好的心态，学习压力大会导致睡眠质量不好也会引发精神上的很多病症，时刻保持平稳心态，饮食和作息时间要规律，也可以加强身体锻炼多食新鲜水果蔬菜等。
      
      以上是对“高考前睡不着，失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！