失眠很难入睡，怎么治疗。

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。2.平时保持积极乐观的良好心态。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好，很理解，失眠是比较痛苦的一件事情，这个你自己无法调整的话，建议您最好是辅助点安神的药物来进行调节，比如说可以吃点脑心舒口服液，你晚上当脑子里出现一些幻想画面的时候，你也可以及时的转移下注意力，比如说可以听一些想象放松训练的指导语，或者是听一些舒缓的音乐，这些都有利于达到一个比较放松的状态，就比较好入睡，白天的时候要多运动，通过合理的方式释放一下压力
      

      你好，：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。
      
      以上是对“失眠很难入睡，怎么治疗。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！