跑步瘦身的效果好吗？

女 | 22岁 2013-04-13 12:46:57 3人回复来自

健康咨询描述：自从上了大学以后我就开始堕落了，每天在宿舍里睡觉看电影，很少出去活动，这导致我长胖了将近20斤了，现在实在是不能再这样下去了，就决定要跑步进行减肥，但是我看到有的人这样减肥的效果不是很好。

想得到怎样的帮助：我现在想减肥，跑步减肥的效果好吗？

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2018-05-06 13:25:10 我要投诉

饮食，减少饮食量，减少油腻。减少垃圾食品，控制饮食了，是关键，不喝啤酒不喝碳酸饮料，增加运动量，去健身房，进行正规训练，有助于减肥。

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2018-05-06 13:12:28 我要投诉

你好，很高兴为你回答，减肥的捷径只有一条，就是管住嘴，迈开腿，所以跑步减肥是，很有效果的，但是要坚持持之以恒，平常饮食要以蔬菜水果为主。

fplzp 其他帮助网友：29927称赞：116

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2013-04-13 12:50:14 我要投诉

      你好，跑步减肥是有效果的，不过你要坚持半个小时以上，不然是达不到燃烧脂肪的效果的，减肥除了加大活动量外，还需要控制饮食，这点也是最重要的。

      以上是对“跑步瘦身的效果好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！