我要减肥，我要把肚子肉减掉

      病情分析：
      您好，找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
      指导意见：
      少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好
      

      病情分析：
      最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
      

      病情分析：
      您想减肥，并让自己健美。
      指导意见：
      1、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
      2、经常做健美体操、瑜珈。
      
      以上是对“我要减肥，我要把肚子肉减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      现在减肥最科学和有效的方法就是体育锻炼，你可以做仰卧起坐来减肚子上的赘肉
      指导意见：
      再有就是你要是可以出去到户外运动，可以选择骑自行车，可以很好的减肚子上的赘肉。
      

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。每天多做一些仰卧起坐。
      

      病情分析：
      你好，您如果只想减肚子上的肉可以选择呼啦圈，效果很明显，但是建议您不要转的太多，多了会使肠胃不适。也可以每天做仰卧起坐。
      指导意见：
      你好，控制饮食的同时进行一些局部的运动，效果就会明显了。祝您身体健康。