做什么运动瘦身最快？

男 | 23岁 2013-04-15 20:13:32 2人回复来自

健康咨询描述：我平时吃的不多，也不太爱吃零食，但是不知道为什么，就是很胖很胖，感觉就是喝凉水也会长胖的那种人。看到朋友都是健康精壮的身材，我就很自卑，请问有没有什么运动能够很快瘦身啊？

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周于凡江西省抚州市第一人民医院主任医师擅长: 脑外伤（颅脑重症）、脑血管病、颅脑和脊髓肿瘤等多种帮助网友：2040

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2018-06-06 07:02:32 我要投诉

你好，根据你的描述，每天要有半个小时的运动量，你可以选择晨跑30分钟，也可以选择去户外打球，或者是去游泳都可以，保持每天的运动量超过你的摄入量，控制一天的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸的食物，尤其是晚上的主食，尽量少吃，可以不吃，改吃一个苹果代替，这样减肥效果才好。

grc120 其他帮助网友：29696称赞：80

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2013-04-15 20:16:50 我要投诉

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。