严重失眠我到底咋改变才能变好啊

      病情分析：
      你好，你的这种情况可能是神经衰弱引起的
      指导意见：
      你好，建议最好还是注意及时去医院检查，及时采取治疗措施，养成良好的生活习惯
      

      病情分析：
      你好，可能心神失养引起的症状。
      指导意见：
      你好，建议你去药店买滋养心神的药，如天王补心丹，平时不要压力与思虑太过，要注意休息。
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      
      以上是对“严重失眠我到底咋改变才能变好啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起失眠的原因很复杂，除了生理因素，还有心理因素，社会刺激等。可能以前你偶尔一次睡不着，但是让你很担心。担心睡不着，会对你第二天的学习工作造成影响。结果这种担心导致你更加睡不着。你吃的那几种药物对，治疗失眠有一定的缓解作用。但是还是建议你到医院做正规治疗。建议你去神经内科或精神心理科求治。通常进行，药物治疗，心理治疗和物理治疗。