失眠睡眠浅易醒醒了睡不着

      尊敬的患者您好，根据情况考虑是植物神经功絮乱功能失调导致的失眠，建议自身调节，睡前不要喝咖啡浓茶等会使人兴奋的物质，保持心情舒畅，睡觉前身体及思维放松，调整好自己的心理状况，
      

      你好，担心失眠，往往成为加重睡眠问题的因素，保持积极的心态，按时作息，注意劳逸结合，养成规律的生活作息习惯，保持情绪的舒畅，晚上平躺在床可以做腹式呼吸，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，祝你健康。
      

      睡眠不好，一般多和工作和生活的压力有关，建议从改变压力的认知入手。可以在睡前听一些轻音乐，或者有声读物，并把手机设置成定时关闭的模式。
      
      以上是对“失眠睡眠浅易醒醒了睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：根据你的描述，出现了睡眠障碍。你用药是根据医嘱用药的吗？不要私自用药。白天多做些户外活动，多听自己喜欢的歌曲，放松心情。相信会有所改善的。
      

      您好，失眠的治疗建议采用中医特色疗法，纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）加上心理疏导内外结合效果显著，日常在自己调节效果更佳，注意1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠