怎么能使腿变细，如何长高

      只要你的骨骼线没有闭合，你就有长高的空间，那就需要营养均衡，不能挑食偏食，而且喝上牛奶补充钙片，关键是多参加跑步，游泳，骑自行车等运动，既可以长个子，也可以使腿部肌肉变瘦
      

      你好，想使腿变细，可以练习长跑和骑自行车，每日将双腿抬高，身体呈90度，也可以有效瘦腿。你已经19岁，过了青春期，做骨的x片，如果骨垢线闭合，是不会再长高了。
      

      病情分析：
      您好，长高与否主要是看你的骨骺线有没有闭合。
      指导意见：
      如果已经闭合，则没有办法再长高，自己注意多做下蹲运动或者纤腿瑜伽，长期坚持会有效果的。
      
      以上是对“怎么能使腿变细，如何长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般来说，身高的发育主要与先天的遗传因素和后天的营养因素有关系。
      指导意见：
      19岁还处于青春发育期，平时可以多做跳跃运动，多吃营养丰富的食物，晚上早点上床休息，尽量不要熬夜，这些都可以促进身高发育，平时可以配合瑜伽等拉伸运动修饰腿部。