心情紧张睡眠不好头老是昏沉沉

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      紧张，胸闷。头胀。睡眠不好。这些是焦虑症的，症状表现，建议看精神心理科，看一段时间的心理医生。同时也要加强自我调节，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。少思虑问题。多采取行动。凡事不追求完美，不执着于某个结果。
      

      您好，您的情况有倾向于神经衰弱症的表现，但是具体的病情是需要到专科医院确诊的，建议采用中医的方法来治疗，吃中药，针灸，结合现代的心理疏导治疗会有好的效果，中医中药醒脑安神，疏肝解郁，健脾益气从根本上解决病症。祝早日摆脱困扰。
      
      以上是对“心情紧张睡眠不好头老是昏沉沉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！