有什么瘦腿运动能有效瘦腿啊？

      病情分析：
      瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
      1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
      2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
      指导意见：
      3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
      

      指导意见：
      有效的瘦腿方法就是运动，运动要选对运动的方式，有氧运动可以促使肌肉纤维变细变长，是最好的运动方式。常见的有打羽毛球，慢跑，打乒乓球等，主要是要坚持长期练习。
      

      病情分析：
      你好，应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
      指导意见：
      一般可以吃一些参苓白术散，然后多运动就可以达到减肥的效果，关键是要低盐饮食，低脂肪饮食，控制体重，
      
      以上是对“有什么瘦腿运动能有效瘦腿啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
      指导意见：
      再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。