我感觉太胖了，想减肥，可又不敢吃减肥药。

      病情分析：
      肥胖的主要原因是饮食习惯和生活方式有关，此外也有遗传因素。
      指导意见：
      建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
      

      指导意见：
      减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
      

      病情分析：
      最健康的减肥方式就是合理饮食结合适当运动.
      指导意见：
      你好，建议你睡前4小时不要吃东西，少食多餐，不要吃高热量食物。每天运动半小时以上，多吃粗纤维食物，很高兴帮助你。
      
      以上是对“我感觉太胖了，想减肥，可又不敢吃减肥药。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！