我身高168米，体重128斤，怎样才能减

      女生减肥，要控制高脂肪、高热量的饮食摄入。不要吃零食、奶油类食品，以及烧烤、油炸食品。多食粗粮、富含高膳食纤维素的水果和蔬菜，这些低热量、低脂肪的食物有利于人体的胃肠蠕动，调理胃肠道的功能，促进人体内垃圾和毒素的排出，减少脂肪的吸收。运动锻炼要坚持，每天坚持半小时以上的跑步，保证运动的质量，有利于人体燃烧多余的脂肪，有益于女生减肥。
      

      病情分析：
      你好，16岁，正处在发育期，不建议减肥
      指导意见：
      主要的是合理的饮食，适量的体育运动就好了，等发育完后，在减肥不迟
      

      病情分析：
      您好，您的这种情况稍微有一点偏胖，可以采取运动加节食的方法。
      指导意见：
      建议您，注意平时定时定量饮食，避免油腻，高热量的食物，加强体育锻炼，长期坚持。
      
      以上是对“我身高168米，体重128斤，怎样才能减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。