怎样才能更好的提高人的身体素质

      病情分析：
      给你两条建议：1，每天早上跑步，这样能增强心肺功能，全面提高体质。2，力量练习，增加肌肉，要像个男人。力量练习，最好买点器材，最最简单的就是一副可以增加铃片的哑铃。用大重量，少次数的原则进行分组练习。具体内容嘛，到处都找得到。小区里都有些健身器材的，引体向上和拉马器（练背），俯卧撑（胸），都可以增加力量。还有一个重要的全身力量增加法，就是负重深蹲，不过要注意保护，但不要在脚后根垫东西（为了平衡），不要扎那种所谓的举重腰带。开始时可以提着两个哑铃深蹲，力量加强后可以增加重量，用杠铃什么的。深蹲对整体力量的增加很有效。
      指导意见：
      还要注意吃，多吃些鸡蛋白，鱼、去皮的鸡肉，增加蛋白质。刚刚开始的一段时间可能会有酸痛甚至拉伤，太疼或太累了就要减量，根着感觉走。大概一个月，就会有明显改变，六个月就可以与众不同了。
      

      病情分析：
      您好!很高兴为您答疑解惑.根据您的描述,注意营养与加强训练。
      指导意见：
      您好。您可以多吃一些高营养的食物，桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质。注意休息，不要熬夜，加强训练多吃一些水果。会有一定的作用。祝好