怎么在家减肥（不用药）

男 | 13岁 2013-05-13 20:17:33 2人回复来自

健康咨询描述：我今年13岁，小小年纪却很胖，特别是肚子，可平时家长不让我下楼。我该怎么减肥呢？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：该怎么减肥

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刘现洲其他擅长: 各种皮肤病口腔疾病帮助网友：20309称赞：646

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2013-05-13 20:29:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过控制饮食，加强体育锻炼减肥，这样对你的身体健康有帮助。
      指导意见：
      你好，你可以每天在家中做仰卧起坐，蹲立起，的运动，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，长期的坚持下去就可以减肥，祝您健康。

王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-08-09 07:58:38 我要投诉

13岁正是身体发育起，所以不要过度的控制饮食，建议每餐在8分饱同时定时定量，避免暴饮暴食，少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果，可以增加有氧运动，比如在家可以原地慢跑。做瑜伽，健美操，同时配合仰卧起坐平板支撑引体向上，这样可以有效的减掉腹部的脂肪。