后背很累怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

健康咨询描述： 我读高三，17周岁，女，一天大部分时间在电脑前查资料或低头学习，大概小半年了，一开始只是课上到下午就感觉状态很不好了，头微胀，颈椎到肩膀内侧很累，用力仰头或将肩胛骨向后用力扩展感觉疼的很舒服，最近更是感觉严重了，即便是早上也感觉很累，有种从颈椎到肩胛骨内侧肌肉很紧的感觉无法释放，听爸爸说做“小燕飞”的动作可以释放这种僵硬感，但仍然不见起效，已经影响了我的正常生活，无法满身活力学习与运动，偶尔头痛，头胀，电脑看的稍微久一点就很难受，头很晕，怎么办，55555555

曾经的治疗情况和效果： 我读高三，17周岁，女，一天大部分时间在电脑前查资料或低头学习，大概小半年了，一开始只是课上到下午就感觉状态很不好了，头微胀，颈椎到肩膀内侧很累，用力仰头或将肩胛骨向后用力扩展感觉疼的很舒服，最近更是感觉严重了，即便是早上也感觉很累，有种从颈椎到肩胛骨内侧肌肉很紧的感觉无法释放，听爸爸说做“小燕飞”的动作可以释放这种僵硬感，但仍然不见起效，已经影响了我的正常生活，无法满身活力学习与运动，偶尔头痛，头胀，电脑看的稍微久一点就很难受，头很晕，怎么办，55555555

想得到怎样的帮助：我读高三，17周岁，女，一天大部分时间在电脑前查资料或低头学习，大概小半年了，一开始只是课上到下午就感觉状态很不好了，头微胀，颈椎到肩膀内侧很累，用力仰头或将肩胛骨向后用力扩展感觉疼的很舒服，最近更是感觉严重了，即便是早上也感觉很累，有种从颈椎到肩胛骨内侧肌肉很紧的感觉无法释放，听爸爸说做“小燕飞”的动作可以释放这种僵硬感，但仍然不见起效，已经影响了我的正常生活，无法满身活力学习与运动，偶尔头痛，头胀，电脑看的稍微久一点就很难受，头很晕，怎么办，55555555