早上吃什么最有营养又不易长胖

      病情分析：
      吃烤面包，外加一杯热牛奶。
      指导意见：
      这富含丰富的蛋白质，补充了营养，还有就是全麦的面包热量低。
      

      早餐一定要吃好！可以喝杯牛奶，豆浆，面包就可以啦。关键是要加强锻炼！多吃水果，蔬菜，尽量少吃甜食或者是太油腻的食物。运动加饮食疗法是最好的减肥的方法。
      

      您好：您的愿望挺好，但吃什么会发胖和不发胖不仅仅取决于食物，有的人吃什么都会发胖，当然养成良好的生活习惯和饮食习惯还是有所帮助的，如早睡早起，坚持锻炼会避免肥胖，建议早餐要吃好，吃饱，健康更重要。早餐可一杯牛奶或豆浆，一杯蜂蜜水，一个鸡蛋还是比较健康的饮食。
      
      以上是对“早上吃什么最有营养又不易长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况，可以每天补充一袋牛奶
      指导意见：
      根据你的描述，不想发胖，建议每天喝一袋脱脂的牛奶，可以补充营养
      

      病情分析：
      鸡蛋燕麦包子全买面包其实早上吃再多都不会长胖的
      不过还是少吃油炸的好
      指导意见：
      如果有条件，多买一些小米、黑米之类的杂粮，每天早上煮杂粮粥喝，是最好的选择。当然，午餐和晚餐也最好参合些杂粮。
      很多人建议早上吃牛奶、豆奶、蔬菜、水果，但是，个人认为少量吃些不要紧，还是要以五谷杂粮等粗粮为主。
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述建议注意饮食的平衡。
      指导意见：
      你好，早上建议食用豆浆、鸡蛋、主食适合自己的量，再吃一点就可以，鸡蛋和豆浆补充的主要是蛋白质，不会很增胖。
      

      病情分析：
      你好，可以多吃点水果
      指导意见：
      可以多吃点水果，现在正是长身体时候，还是要吃好来，不要因此怕胖而不吃过吃很少东西
      
      以上是对“早上吃什么最有营养又不易长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很简单的，比如吃牛奶、馒头、水果和一个凉拌菜
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
      

      病情分析：
      现在胖的人其实脾胃功能都有异常。脾主运化，一些代谢异常、水肿，都和脾胃功能有关。调理脾胃最好的早餐是——五谷杂粮。如果有条件，多买一些小米、黑米之类的杂粮，每天早上煮杂粮粥喝，是最好的选择。当然，午餐和晚餐也最好参合些杂粮。
      指导意见：
      早上7：00-9：00是胃经运作时间，9：00-11：00是脾经运作时间。这段时间多吃粗粮制作的食物，馒头、粥等，是不会发胖的，而且有益于肠道蠕动，最有营养！坚持一个月，就会有很大的改善。饮食调理是来得慢，但是，最安全、最有效。希望对你有帮助！