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2013-05-16 21:56:40 我要投诉
你好，减肥的方法很多，有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，运动减肥的要点一是要长期坚持，二是必须要配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，纯中药保健食品效果更佳。
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