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你好！很高兴回答你的问题，运动出汗不一定是消耗脂肪，是体内液体向外排出，热量也被耗去，当体内热能不够消耗时脂肪开始发生作用。建议坚持运动，控制食物摄入量。
你好，至少要运动20分钟以上，有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的
从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，运动减肥的要点一是要长期坚持，二是必须要配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，纯中药保健食品效果更佳。
以上是对“运动减肥出汗才算减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢，可以推荐一款效果好点的中药保健品，谢谢
可以口服纯中药保健食品：“美体康片”，主要成分是：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。
谢谢，请问您觉得三天苹果减肥和断食一天蜂蜜水，两天正餐循环减肥法，可取吗，可以一个月持续减肥吗
为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。 建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。
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