想找个减肥方法

      病情分析：
      你好；一般考虑减肥方法有多种首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
      指导意见：
      平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
      

      病情分析：
      你好。主要的方法是控制饮食和运动减肥。还要坚持，才会见到效果，避免反弹。
      指导意见：
      饮食上以低热量，营养均衡为主，少油腻，以蔬菜为主。规律餐次，每餐可6-7分饱。同时安排时间运动，可慢跑，燃烧体内多余脂肪。以上要长期坚持。祝健康。