睡眠不好，早晨早早就醒了，中午也睡不着，
女 | 22岁 2013-05-28 14:57:28
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健康咨询描述： 最近三个月一直这样，怎样才能改善啊，每天都感觉很乏，脾气还比较暴躁，心情低落，爱长痘痘
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2013-05-28 15:01:01 我要投诉
您好，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您
2013-05-28 15:06
ask39845740da
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