脚弯伤筋一个月不见好，现在弯下后直起很痛

      病情分析：
      您好！根据您自述的症状分析，您的脚部是因为在运动中不慎因为抻拉，扭挫伤到脚踝部的肌肉与筋腱，导致脚踝部气淤血滞。活动受限。
      指导意见：
      建议您到正规中医按摩师处检查是否存在筋跳槽，离位，聚集等情况的存在，如果有上述情况，应该立即将离位的筋腱复位，聚集的筋腱按摩舒展开，在口服三七伤药片，用七厘散用药酒调匀患处外敷，注意休息减少活动，适当自我可以按摩热敷。
      医生询问：
      祝您早日康复！
      

      病情分析：
      根据你的描述，问题不是太大。
      指导意见：
      建议你多注意休息，不要做太多运动，积极配合治疗，保持良好的心态。