晚上难以入睡，怎么办

女 | 14岁 2013-06-01 10:17:52 1人回复来自

健康咨询描述：其实白天是非常疲劳非常累的，到床上也非常累，有时候动都没有力气动，可是还是睡不着。睡着了也很多梦，几乎每个晚上都做梦。体质也是比较弱的。而且我睡前不喜欢喝牛奶。作为学生是脑力劳动者睡前又不能看书【要不然会想更多】。而且睡前最多也就十分钟来放松，可是无论怎么用这十分钟，也都还是睡不着。作为小孩子又不能吃药。其实我是大概有三年睡眠不足了，两年前是经常十二点一点睡，一年前还好是基本上十一点就睡了，可是最近半年总是要躺到十二点左右才睡得着，有几次甚是是到两点三点，更可怕的是我一般都九点半就上床躺了。而且我觉得中午午睡非常重要，可是中午也很少能睡得着，一般就那么躺着。
失眠，多梦，体质较弱，而且青少年在长身体，那么像我这样的一天睡几个小时才够呢？包括午睡。以及，睡不着该怎么办呢？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：失眠，多梦，体质较弱，而且青少年在长身体，那么像我这样的一天睡几个小时才够呢？包括午睡。以及，睡不着该怎么办呢？

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2013-06-01 10:18:56 我要投诉

建议到正规专科医院诊断，治疗建议采用中医系统特色疗法纯中药（醒脑安神疏肝解郁祛痰开窍）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等，祝您早日恢复健康。