怎么减掉肚子上的肉和腿上的肉

      病情分析：
      减肥首先要改变自己的饮食结构，再就是多运动同时相信自己能瘦下来强大意志也很重要因为减肥成功是需要意志力的。服用减肥药虽说省事但对自己身体不好是药三分毒。
      指导意见：
      朋友你好！根据你当前的情况建议你改变饮食结构不要有吃零食的习惯，晚上一定不要加餐，有条件坚持每天有氧运动半小时如慢跑，多吃水果蔬菜，有条件也可以去定时去针下灸。同时要了解自己的体重是不是已经很标准了下面附标准体重的计算公式1，男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００{2}，女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２
      

      病情分析：
      您好，很高兴能够为您服务。请问您现在的身高是多高啊？
      指导意见：
      建议您平时注意饮食，不要吃零食，多加运动。希望能够帮到您！
      

      病情分析：
      您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。
      指导意见：
      建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
      
      以上是对“怎么减掉肚子上的肉和腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！