用脑过度导致精神亢奋失眠

男 | 19岁 2013-06-04 05:46:23 1人回复来自

健康咨询描述：过度用脑失眠一闭眼脑袋总会联想许多事情脑袋过于兴奋有困意但难以入睡躺在床上许久难以入睡不想吃药有没有什么好的办法解决或者睡前吃点什么有助于改善睡眠状况我是一名边工作边学习的学生从事技术工作经常用脑现在一直保持着夜里不工作但是一有重要事情就难以保证是否会失眠.

曾经的治疗情况和效果：高三期间有通过喝炼奶冲水的方式使自己入睡.

想得到怎样的帮助：想通过在睡前吃一些日常生活中的食品来帮助改善睡眠质量,也希望医生能给一些好的方法来帮助我摆脱这种困恼,如何让脑袋摆脱这种亢奋状态,不想用药,怕形成对药的依赖,一旦脱离又出现.

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2013-06-04 09:39:51 我要投诉

您好!平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，祝您早日康复。

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