每天晚上老起夜，影响第二天白天的精神咋办

      你好，如果合并怕冷手脚凉，考虑是肾阳虚的表现。注意休息不要熬夜劳累，可以吃金匮肾气丸治疗效果很好的。多吃核桃枸杞子黑米黑芝麻有辅助治疗作用的。晚上少喝水。
      

      你好，根据你的描述，这种情况往往是由于精神压力过大，情绪紧张造成的，或者是由于睡前就餐过饱，饮水量过大，建议您适当的减小晚餐的进食量，同时放松心情，排解压力。
      

      饮食疗法：
      用核桃仁加大米煮粥喝，可以有效得治疗失眠;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层;睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经;鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡;若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
      
      以上是对“每天晚上老起夜，影响第二天白天的精神咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！在治疗上中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。祝早日康复。