我是一名正在上高一的学生，伤精导致失眠有

男 | 17岁 2013-07-04 18:28:19 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名正在上高一的学生，伤精导致失眠有一年没睡过好觉，自从知道伤精以后，自己有所注意，感觉好多了，我想问一下，彭博士，你说的晚上九点～三点这时间段睡好恢复很快，我不容易入睡，能给一点建议吗？补充一下，自认为伤精可能有一点严重了，请彭博士推荐一些中药，自身的问题:睡眠不好，感觉脚踩不到地，大脑被抽空的感觉，做事不在状态没耐心，也有一点浮躁，请一些建议！不胜感谢

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李小红驻马店市中心医院二级心理咨询师擅长: 青少年的厌学、青少年的自我认识、青少年的友好交往等帮助网友：31711称赞：2

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2013-07-04 18:39:19 我要投诉

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
      指导意见：
      还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。