腰椎滑移伴腰椎管狭窄手术后锻炼问题
健康咨询描述： 了，已经开始戴腰带下地活动，现在不用拐仗也能自行走，只是不能走的时间过长，吃饭时也是坐起来吃，就是刚站起来时有点头晕。
曾经的治疗情况和效果： 5.11做的腰椎管手术，6.20去医院复查的，医生说挺好。
想得到怎样的帮助：想请问一下现在术后2个月主要是以躺为主还是下地走为主，每天下地走多长时间为宜，还有坐的时间每次多少为宜，除了下地走之外还应该怎么锻练。
医生回复区
病情分析：
病人60岁，女，现在手术后已经整两个月了，已经开始戴腰带下地活动，现在不用拐仗也能自行走，只是不能走的时间过长，吃饭时也是坐起来吃，就是刚站起来时有点头晕。
指导意见：
日常居家可以保守治疗，休息、理疗、按摩、服药等。绝大多数病人通过保守治疗是可以获得较好的疗效的。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎管狭窄。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎管狭窄继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于腰椎管狭窄的治疗恢复有着重要的意义。
您所说的日常居家保守治疗具体是怎么治疗，还有如何锻炼腰部肌肉力量。
您好!加强营养是一方面,主要的是锻炼.1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2.腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次. 3.“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次. 4.“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼20~40次.
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