失眠多梦，易醒睡不沉，怎么办

      失眠多梦的治疗方法?失眠多梦怎么办?饮食疗法：
      用核桃仁加大米煮粥喝，可以有效得治疗失眠;睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠;烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层;睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经;鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡;若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面，也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。多梦也可以影响睡眠质量。三是环境因素。环境的改变，也可以影响睡眠质量。根据不同的原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼。关键是养成良好的睡眠习惯。
      

      号，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议你马上去当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况及检查结果给予治疗的。
      
      以上是对“失眠多梦，易醒睡不沉，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病;环境不佳的，改变环境;精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。安眠药不是解决长期失眠的好办法;解决失眠的最好办法，就是查清病因，对症下药。建议采用纯中医的治疗方法，没有依赖性和副作用，祝早日康复
      

      我们可以先了解下失眠的可能原因：
      1.太在乎。
      有时候我们睡不着就睡不着，也不会在意；如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话，说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西（如第二天精力充沛去学习上班）。
      这个时候我们需要问问自己，如果睡不好、睡不够，会有什么后果，这个后果我们可以接受吗，如果可以的话，那现在睡不着就暂且睡不着吧，没关系。
      2.情绪困扰。
      失眠往往背后会有情绪。
      如果是焦虑情绪，可以进行心理调适：
      1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。
      2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。
      3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。
      失眠不是病，只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过上面的调整一定可以好转。
      如有需要，欢迎跟我继续交流~
      希望对你能有所帮助！