紧张发抖还是发抖

      病情分析：
      患者自述紧张发抖，求助解决。
      指导意见：
      建议：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！
      

      朋友你好！
      紧张在每个人身体上的反应是不一样的，就像你说的，有的人稍微有一点点紧张就会发抖，而其他人可能是脸红、出冷汗、肌肉紧张等。
      当自己紧张时，可以看看紧张背后有什么想法，是否对自己期望过高、或者对正在做的事情过分重视等。
      另一方面，要知道紧张情绪有它自己的生物规律，如果不去干涉它，是会随时间慢慢下降的。
      对于身体上的发抖等，我们可以用深呼吸来帮助自己稳定情绪，做几个腹式呼吸、吹塑料袋等都是可以的。