有什么平常点的方法锻炼腰力的。

      病情分析：
      您好，您描述的情况建议您可以做一下仰卧起坐的。
      指导意见：
      还有就是用健身器材转圈的，祝您早日成功。
      

      病情分析：
      一、侧身弯腰运动：直立.双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气.再换一方向,重复一次.连做8次.
      指导意见：
      二、屈腿运动：仰卧位.双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原.重复8次.