后脑勺有点麻,心有点慌,想点事就心里害怕

      朋友你好！
      你提到的半个月前一个晚上发生的那次身体不适，很可能是一次不完全的惊恐发作，它最初可能是事出有因，就像你说的，生闷气、然后身体感觉发生了变化，但后来它就成为了“蹲在脑子里的老虎”，那次之后自己虽然再也没有出现过这样的情况，而身体检查也没有任何问题，但总是担心下一次发生、或者会想那个晚上时感觉后怕。这就是惊恐发作的狡猾之处。
      就像你说的，分散注意力的时候就没有这种感觉了，说明它是一种对恐惧感觉的恐惧。所以，处理它的办法就是顺气自然，那种害怕的感觉来临的时候，跟自己说“哦，那种感觉又来了，但它不是现在正在发生的事情、只是一种感觉”，那种感觉走的时候，就让它走，不必去思考自己为什么会出现这样的感觉、自己到底怎么了。可以多了解一下正念行为疗法。
      最后，惊恐发作是一种情绪困扰，它不一定需要药物的帮助，如果通过心理调整可以好转的话，预防复发的效果会更好。
      希望可以帮到你！