补锌补铁食物，都有什么好的？
健康咨询描述： 补锌补铁食物，可以吃什么？求指导。。。。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：补锌补铁食物
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你好。
如果用补锌、铁类的制剂补锌和铁时，这二者是不能同补的，应先补锌后补铁，二者隔1小时以上：
因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
所以，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学。
建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后2小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。
食补是可以同补，但一般食补比较慢，短期内难以补上。
补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可吃新稀宝牌锌硒宝，它无副作用吸收更高些，目前国内最好的补锌产品了，可以找找；
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病情分析：
您好，缺锌会引起食欲缺乏、异食癖、贫血、生成长迟缓、营养性侏儒、及肠病性肢端皮炎。
指导意见：
建议：对于这种情况，最好是口服硫酸锌或葡萄糖酸锌进行补充。
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病情分析：
食补永远是最佳的选择，蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类和坚果类含锌较丰富
指导意见：
可以服用葡萄糖酸亚铁或者硫酸亚铁治疗，另外服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒有帮助，改善饮食很重要，多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡。
以上是对“补锌补铁食物，都有什么好的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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